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作者： 苏绾 来源：十点读书（ID：duhaoshu） 林肯有句经典的名言，说一个人要为自己四十岁以后的长相负责。 前半生的容貌是靠父母赐予，后半生的长相却是由自己缔造。 岁月最是公平，鲜少对任何人手下留情。 一个人的长相里，藏着的是他的生活方式和行为习惯。倘若有人备受时光垂青，到了中年，看上去仍比同龄人年轻，那么多半是事出有因。

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自律看过这样一则新闻： 杭州一位27岁的姑娘某天突然发觉，自己脸上长出了两块淡褐色的圆形斑点。 于是，便立刻到当地的皮肤科医院去做检查。 不想，经过医生的详细诊断后，发现她长得竟是老年斑。 从医生口中得知，原来女子有着长期熬夜的习惯，网上冲浪、追剧、凌晨两三点才入睡都是家常便饭。 也正因这样的放纵，才导致了她免疫系统功能的紊乱，从而折射到了她的身体上。 医生还称，近年来其实接收过不少类似的病例：年纪轻轻就开始脱发、皮肤暗沉、长起了老年斑，看上去比实际年龄老了不少。 他们大都有个共同的特点：长期熬夜。或许现实的世界里，为了生活奔波劳碌的你我，担子真的很重。 白天忙工作、忙生活，只有夜晚才是属于自己的。 所以总是舍不得早睡，想要把握住那短暂的欢愉时光。 可那些从夜晚偷来的时光，早晚有天会一一报复回自己身上。 它会让人容易肥胖、皮肤松弛黯淡，年纪未到就提前步入衰老。 小红书博主@熬夜户逆袭党，晒出了她坚持早睡286天的打卡记录： 她的法令纹和黑眼圈，肉眼可见地淡化了，就连气色也变好了。 她说，虽然刚开始打卡的时候也会很痛苦，但很庆幸她咬牙坚持了下来。 自从早睡以后，她就连乳腺结节也变小了，整个人体态也感觉年轻了不少。 有句话说得好：“人到中年，形象基本就是靠自律来支撑了。” 当先天的优势远去，自律才是抵御衰老的良医。夜熬得少了，精气神也就好了；规律的作息，胜过这世间最昂贵的保养品。

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运动网上有句高赞的话： 说中年以后的美貌，闻起来大都是汗水的味道。 哪有什么天生不老的容貌，不过是有人愿意日复一日的坚持，和岁月抗衡到老。看过一则胡兵发布的视频： 他晒出了一件自己25年前穿过的定制西服，时隔1/4个世纪，再穿上身依然是那么的合体。 仿佛岁月留给他的，没有半点苍老的痕迹，只有时光沉淀下的魅力。 可时光何曾对谁偏心？ 他的好状态，完全是得益于他长年累月地运动。 无论平时有多忙，他都会抽出时间去锻炼身体。 或跑步、或跳绳，总之，运动已然成了他生命中不可或缺的一部分。 在今年的7月份，他更是以50岁的年纪，挑战了横劈一字马的练习。 训练刚开始的时候，他的身体也很僵硬，即便是在教练的帮助下，也离地面还有大段的距离。 可他坚持打卡了40多天，每天进步一点点，终于，在8月16号的时候完成了挑战。 想起周润发说过的一句话：“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体了。” 运动不会让时间停下脚步，但会是对抗衰老最好的法宝。有科学研究表明，长期运动的人，身体细胞再生能力会在无形中提高，身体机能可以保持在一个较为旺盛的状态。 汗水会带走身体的废物，让皱纹减少或延缓出现，使皮肤保持紧致，看上去自然就比同龄人年轻。 人到中年，请务必让自己动起来，或许短时间内还看不出差异。 可日子久了，那些流过的汗水和付出的努力，自会延缓你的老去，让你活得更加年轻肆意。

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心态《青春》里有这样一句话：“青春不是年华，而是心境。” 人的衰老，往往不是从长出第一根白发和一条皱纹开始的，而是从心态变老的那一刻开始的。 所以才有人明明年纪轻轻，却看上去已经尽显“中年油腻”。 一个人，只有在心态上保持年轻，才能无畏时光的辗转和岁月的流觞。真人秀《出彩中国人》中，来过一支特殊的芭蕾舞团： 她们的团员平均年龄已经52岁，几乎完全没有舞蹈功底，都是在中年或是退休以后才开始接触的芭蕾舞。 虽然并非科班出身，动作和专业舞者也有所差距，可她们依旧全身心地投入，尽力展现出自己最好的状态，获得了评委们的满堂喝彩。 在被问到“中年学舞是否辛苦时”，她们也毫不避讳地答说： “非常辛苦，尤其是刚开始上软度课的时候，也有过惨叫到掉眼泪的时刻。可学芭蕾是她们从小的梦想，现在好不容易有了时间，不想因为年龄而却步。” 寥寥数语，却戳到了多少人的痛楚？ 有太多人在年纪面前望而却步，以年龄为借口，停下了自己前行的脚步。 可正如《中国合伙人》中的那一句： “如果额头上终将刻上皱纹，那你便不让皱纹刻在心上。” 行至中年又怎样，除了你自己，依然没有人能定义你人生的轨迹。年轻积极的心态，是时光最好的解药，当你能够凡事想开、笑口常开，年轻的容貌自会常在。

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爱美北京卫视曾采访过一位叫盛瑞玲的老太太，虽然已经92岁的高龄，身上却没有多少苍老的痕迹。 依旧是身材纤细、思维敏捷，时不时还会给人当模特拍条广告，或是和孙子来上一组时尚街拍。 采访的记者和周围的人都说，盛奶奶的状态全然不像近百岁的老人，纷纷向她取经，询问她保持年轻的“奥秘”。 盛奶奶则有些幽默地答道：“我忙着美丽，所以忘了老去。” 她平时就很是爱美，每天早晨都会用凉水洗脸，说是为了能更好地促进肌肤血液循环。 还会用市面上已经买不到的、“古董”级别的卷发筒来精心打理头发。 每次出门，也会仔细地搭配好服饰，无论是国风的汉服、旗袍，还是颇受年轻人喜欢的各类时装，她都能穿出一番韵味。 许多网友称，看见盛奶奶这样，感觉好像变老也没什么可怕的。 是啊，没有谁规定过什么样的年龄，才是最好的年纪。二十岁有二十岁的靓丽，三十岁有三十岁的魅力，四十岁有四十的大气。 哪怕青春不再，朱颜已改，可只要那颗爱美的心未曾改变，就能拥有自己独一无二的星光熠熠。

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学习前阵子，有则新闻上了热搜： 51岁的TVB知名演员马浚伟，在微博上晒出了他考取香港公职人员的凭证。 这已经不是他第一次进修学习，早在几年前，他就考取了北京大学光华管理学院，去攻读EMBA。 有网友留言称：“他好爱学习啊，不是考研就是考编。长相和年轻时候都没有太大差别，好像不会老似的。” 曾国藩说：“书味深者，面自滋润。” 让人年轻的方法不是开美颜、开特效，而是打开书籍去学习，去遨游在知识的海洋里。 当诗书才情藏于心中，生命自会变得厚重而丰盈。 倪萍分享过这样一段往事，说她原先在山东省话剧院的时候，当时的院长就曾告诫他们同批次的年轻人：
未来的竞争别比谁漂亮，美人早晚有天会迟暮，只有多读书，气质才会变得出众，那才是谁都带不走的东西。
她也把这些话听了进去，多年以来，她都保持着每周读一本书的习惯。 慢慢地，她也尝到了读书学习的甜头。 所以即便是到了今天这样的年纪，依然能够从容优雅地出现在大众的视野前。 所谓：“腹有诗书气自华。” 学习是灵魂最好的滋养品。那些你读过的书，或汲取到的知识，或许不会字字句句都记得住。 但它们会埋藏在你的脑海里，沉淀在你的谈吐修养中，让你岁月的长河中历久弥新，渐渐拉开和同龄人之间的差距。

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很是认同作家壮一的一句话：“一个人的脸，就是一张履历表。” 这世上，何来那么多平白无故的年轻貌美？ 尤其是到了中年以后，人生半坡，谁不是肩上的担子重如山，身上各有各的难？ 可偏偏就有人依旧如少年般绚烂，和油腻二字扯不上半点关系。 不是受到时光的厚爱，而是他们足够自律，用充足的睡眠和长期的运动，去抗衡岁月的侵袭。 不畏年龄的增长，让自己保有年轻的心境，去汲取新的养分和能量，为自己的人生开拓更多的可能性。 在烟熏火燎的生活中，依旧保持一颗爱美之心，竭尽全力地去绽放自己。点亮【在看】，或许没有人能够永远年轻，唯愿我们能在时光里越活越好。往后余生的每一天里都能步履轻盈、灵魂丰盈。作者：苏绾，十点读 书邀约作者。本文首发十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号，转载请联系十点读书。本文图片来源于微博和网络，侵权请联系删除。 哲学人生网简介：数百万人关注的微信大号，反思人生的问题，感悟生活的哲理，追求心灵的自由，享受智慧的快乐。 *看更多经典爆文，点击下方小字即可 *

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